Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Menjadi Sehat dan Bugar

Budayabangsabangsa.com- Jakarta

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, karena akan menentukan sehat tidak nya tubuh kita. Pola hidup sehat adalah gaya hidup yang memperhatikan segala aspek kondisi kesehatan. Mulai dari makanan, minuman, nutrisi yang di konsumsi dan perilaku sehari-hari.

Dapat memulai tips menjaga kesehatan dari hal-hal yang kecil :

1. Mengkonsumsi sayur dan buah
Menjaga diet seimbang dan mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat

2. Olahraga rutin
Olahraga ringan seperti berjalan kaki , olahraga dengan teratur bisa membuat tubuh menjadi bugar dan langsing. Olahraga juga mencegah berbagai macam penyakit, berolahraga sekitar 30 menit sebanyak 5 kali dalam seminggu.

3. Tidur yang cukup
Tidur yang cukup salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Tidur minimal delapan jam setiap malam .

4. Minum air putih yang cukup
Minum air putih yang cukup dapat memberikan banyak manfaat , meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi. Jadi , minumlah air putih 8 gelas per hari agar kebutuhan cairan tubuh terpenuhi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

5. Hindari rokok dan alkohol
Karena asap rokok dapat merusak sistem kekebalan tubuh , baik perokok aktif maupun pasif , karena banyaknya kandungan racun yang berbahaya di dalam rokok. Selain itu alkohol juga merupakan minuman yang dapat menyebabkan tubuh rusak dan tidak sehat .

6. Tersenyum
Terseyum merupakan tips menjaga kesehatan tubuh yang paling mudah . Karena, dengan terseyum maka dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh

(AAI)

Be the first to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan.


*